6 промени во организмот кои настануваат кога млечните производи се исфрлаат од исхраната

Млечните производи се богат извор на важни хранливи материи, но се повеќе луѓе развиваат нетолеранција на лактоза. Луѓето кои се нетолерантни на лактоза не произведуваат доволно ензим лактаза одговорен за разградување на лактозата (шеќерот во млекото) на гликоза и галактоза.

Ова значи дека лактозата оди директно во цревата пред да се обработи или апсорбира од телото, што може да предизвика симптоми како надуеност, грчеви, дијареа и гасови.

Повеќето луѓе кои се алергични на лактоза имаат примарна нетолеранција на лактоза, што значи дека во раниот живот, на пример за време на доењето и детството, можеле да ја сварат лактозата, но подоцна дошло до потешкотии по консумирање млечни производи.

Покрај лактозата, голем број луѓе може да бидат чувствителни на млечниот протеин казеин, а секој со алергија на лактоза треба да провери дали има алергија на глутен.

Доколку се сомневате дека сте алергични на млечни производи, препорачливо е да нарачате преглед кај гастроентеролог или алерголог. Елиминациската диета која вклучува исфрлање на сите млечни производи од исхраната во текот на три недели, исто така, може да открие дали постои нетолеранција на лактоза, но таа секогаш мора да се спроведува под надзор на лекар или нутриционист. По три недели, се препорачува да се вратат млечните производи во исхраната една недела и доколку симптомите веднаш се вратат, постои голема веројатност за нетолеранција.

Сепак, треба да се има на ум дека млечните производи содржат важни хранливи материи како што се калциум, протеини и магнезиум и пробиотици во јогуртот. На луѓето кои не се алергични на лактоза дефинитивно им се препорачува да консумираат јајца, јогурт и урда.

Секој што ќе ги исфрли млечните производи од својата исхрана ќе мора да ги надомести овие вредни хранливи материи на други начини. На пример, кељот и слатките компири се добри извори на калциум, јаткастите плодови и зелената соја содржат магнезиум, а киселата зелка е богата со пробиотици.

Доколку постои нетолеранција на лактоза или алергија на млечни производи, најдобро е да престанете да ги консумирате овие производи. Потоа можете да очекувате позитивни промени кои ќе го подобрат квалитетот на вашиот живот и ќе направат да се чувствувате подобро:

1. Веќе нема да страдате од болки во стомакот, надуеност и гасови
Кога телото не може да ја свари лактозата, во цревниот тракт се создаваат киселини и гасови, што може да предизвика абдоминална болка, надуеност и гасови. Кога ќе престанете да консумирате млечни производи, можете да очекувате дека овие проблеми ќе исчезнат.

2. Може да изгубите неколку килограми
Лактозата е шеќер, а шеќерот придонесува за зголемување на телесната тежина. Кога ќе ги исфрлите млечните производи од вашата исхрана, најголемата промена што ќе ја видите е многу помалото консумирање шеќер, што е еден од првите чекори што придонесува за губење на тежината.

3. Вашето варење ќе се врати во нормала
Кога телото не може да ги вари млечните производи, непријатната дијареа е честа бидејќи нетолеранцијата на лактоза ја зголемува количината на вода во цревата кога се консумираат млечни производи. Со избегнување на млечни производи столицата ќе стане нормална. И запекот може да биде симптом на нетолеранција. Тоа не е толку вообичаено како дијареата, но дури и во случај на запек ќе има олеснување бидејќи варењето ќе работи подобро и на тој начин побрзо ќе го елиминира отпадот од телото.

4. Цревата ќе ви биде поздрави
Кај луѓето кои не поднесуваат млечни производи, млекото, сирењето и другите млечни производи со адитиви може да предизвикаат воспаление и абнормалности кај цревните бактерии. Овие вештачки состојки можат да предизвикаат различни чувствителности, како и прекумерен раст на габи и појава на воспалителни процеси во гастроинтестиналниот тракт, што може да предизвика замор, иритација на желудникот и гадење. Елиминирањето на млечните производи може да помогне да се подобри здравјето на цревата и да се обноват здравите бактерии.

5. Кожата ќе ви се разубави
Нашите тела излачуваат отпад и токсини на три начини: преку мокрење, преку столицата и преку порите. Чувствителноста на млечните производи може да се манифестира и на кожата во форма на митесери, акни, осип, па дури и егзема.

6. Ќе има помалку воспаление во телото
Воспалението во телото е сериозен проблем и може да предизвика многу здравствени проблеми, како што е неисправна тироидна жлезда или болки во зглобовите. Елиминирањето на млечните производи може да ја намали појавата на воспаление кај луѓето кои се алергични на нив. Секако, доколку сте загрижени за можно воспаление, а немате нетолеранција на лактоза, постојат и други начини на кои можете да ги намалите.

Додавање на риба и додатоци од рибино масло во вашата исхрана или консумирање повеќе храна богата со омега-3 масни киселини, како што се авокадо, јаткасти плодови и масла, може да помогне да се намали воспалението.

Покрај исхраната богата со антиоксиданси, вежбањето и медитацијата можат да го намалат и воспалението предизвикано од стресот.

Топ вести – powered by Centar.mk

  • Centar.mk
  • Vestiplus.mk
  • Biznispro.com
  • Zena.mk

Поглаварот на Српската православна црква господин Порфириј на денешната заедничка литургија на СПЦ и МПЦ – ОА во Скопје ја призна автокефалноста на Македонската православна црква. Тој во својот говор изјави дека сега на чекор се македонските православни свештени лица да ги завршат правните документи, по што ќе биде изготвен... Прочитај повеќе...

Сите грчки компании кои увезуваат руски гас се префрлија на нова процедура за плаќање на „Гаспром“ во рубли и нема да има прекини во снабдувањето, пренесуваат агенциите. Извор од гасната индустрија во изјава за „РИА Новости“ кажал дека сите грчки компании кои увезуваат руски гас се префрлиле на нова процедура... Прочитај повеќе...

Министерството за внатрешни работи во текот на вчерашниот ден (23.05.2022) во периодот од 07.00 до 11.00 часот на територијата на Република Северна Македонија спроведе засилена акциска контрола за санкционирање на возачите кои не ги пропуштаат пешаците на пешачки премин, односно не ги почитуваат обврските како возачи. При контролата санкционирани се... Прочитај повеќе...

Во текот на вчерашниот денa (23.05.2022) Министерството за внатрешни работи спроведе засилена акциска контрола на територијата на Република Северна Македонија за санкционирање на возила кои се движат со брзина поголема од дозволената, при што санкционирани се 160 возачи. Од нив 10 возила се движеле со брзина над 50 километри на... Прочитај повеќе...

Денот посветен на солунските браќа, кои не само што ги поставија темелите на духовноста и на писменоста кај словенските народи туку и инаугурираа идеи и дела исполнети со хуманост и со човекољубие и коишто имаат почитувачи и следбеници ширум светот, за нас е повеќе од празник, истакнува претседателот на државата... Прочитај повеќе...

Министерството за внатрешни работи во текот на вчерашниот ден (23.05.2022) во периодот од 07.00 до 11.00 часот на територијата на Република Северна Македонија спроведе засилена акциска контрола за санкционирање на возачите кои не ги пропуштаат пешаците на пешачки премин, односно не ги почитуваат обврските како возачи. При контролата санкционирани се... Прочитај повеќе...

Во текот на вчерашниот денa (23.05.2022) Министерството за внатрешни работи спроведе засилена акциска контрола на територијата на Република Северна Македонија за санкционирање на возила кои се движат со брзина поголема од дозволената, при што санкционирани се 160 возачи. Од нив 10 возила се движеле со брзина над 50 километри на... Прочитај повеќе...

На 23.05.2022 во 15.00 часот во Куманово од полициски службеници од Одделение за недозволена трговија со дрога и оружје при СВР Куманово се лишени од слобода М.А.(42) и Д.Ц.(38), двајцата од Куманово, кои биле во патничко моторно возило “рено”, управувано од М.А., затоа што во возилото и кај Д.Ц. пронајден... Прочитај повеќе...

Министерството за внатрешни работи во текот на вчерашниот ден (23.05.2022) продолжи со засилените акциски контроли во областа на сообраќајот. На територија на град Скопје изречени се вкупно 139 мерки, меѓу кои за возење повеќе од дозволената брзина 26 санкции, 16 мерки за недавање првенство на минување на пешаци, 14 санкции... Прочитај повеќе...

ВМРО-ДПМНЕ и градоначалничката на град Скопје Данела Арсовска со назначување на Ѓоко Велковски за секретар на Град Скопје го прекршија законот, поточно член.44 од Законот за спречување на корупција и судир на интереси, стои во писмената реакција од СДСМ. Велковски, како што појаснуваат од таму е избран советник од редовите... Прочитај повеќе...

Фероинвест демантира: Анѓушев не е сопственик на ФЕЦ Осломеј

Правната служба на компанијата Фероинвест, во име на Централинвест/РЕС, чиј сопственик е Кочо Анѓушев, ја информира јавноста дека повеќе фирми во Р. Северна Македонија и странски инвеститори се изложени на лажно информирање од порталот ИРЛ. -Фирмите во сопственост на Кочо Анѓушев и Кочо Анѓушев лично, не се сопственици на проектот Фотонапонска електроцентрала во Осломеј. Фирмата […] The post Фероинвест демантира: Анѓушев не е сопственик на ФЕЦ Осломеј appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

ТРИ КЛУЧНИ НАСОКИ: Објавен е план за решавање на кризата со храна во светот, ќе бидат потребни десетици милијарди долари

Соединетите Американски Држави, неколку глобални банки за развој и други финансиски организации открија план од десетици милијарди долари за справување со глобалната криза со храна, влошена од војната во Украина. Американското Министерство за финансии објави дека неколку глобални развојни банки работат забрзано на финансирање, политички ангажман и техничка помош за да се спречи гладот ​​предизвикан […] The post ТРИ КЛУЧНИ НАСОКИ: Објавен е план за решавање на кризата со храна во светот, ќе бидат потребни десетици милијарди долари appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

ОПАСНОСТ ЗА ВОЗАЧИТЕ Форд повлече 39.000 возила поради пожар во моторот

Американскиот производител на автомобили „Форд мотор“ соопшти дека повлекува 39.000 теренски возила, по пријавата за 16 случаи на пожар на моторот. Одлуката се однесува на одредени возила од моделите „Форд експедиција“ и „Линколн навигатор“ од минатата година, а компанијата ги повика сопствениците да ги паркираат возилата надвор и подалеку од објектите додека не се изврши […] The post ОПАСНОСТ ЗА ВОЗАЧИТЕ Форд повлече 39.000 возила поради пожар во моторот appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Цените на нафтата паѓаат: 108 долари за барел во Њујорк

Цените на нафтата на светскиот пазар денеска паѓаат поради загриженоста дека високите цени на горивата би можеле да му наштетат на економскиот раст. Во Лондон цената на суровата нафта од типот Брент од Северното Море беше пониска за 75 центи и сега изнесува 108,36 долари за барел. Во Њујорк цената на лесната сурова нафта падна […] The post Цените на нафтата паѓаат: 108 долари за барел во Њујорк appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Волстрит нагло падна, крах на трговскиот синџир Таргет

На Волстрит во средата берзанските индекси нагло паднаа, губејќи ги сите добивки од претходниот ден, бидејќи инвеститорите беа загрижени за послабите од очекуваните деловни резултати на големите трговски синџири во САД. Dow Jones падна за 1.164 поени или 3,57 отсто, на 31.490 поени, додека S&P 500 потона за 4,04 отсто на 3.923 поени, а индексот […] The post Волстрит нагло падна, крах на трговскиот синџир Таргет appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Сексот се менува во триесеттите – Поради овие 9 причини станува УШТЕ ПОДОБАР

Верувајте ни, тоа е точно! 1. Веќе никому не се докажувате Нема повеќе стрес поврзан со врвните перформанси во кревет. Причината за тоа можеби е тоа што вашиот сексуален живот е врзан за една личност или досега сте имале повеќе сексуални партнери и имате самодоверба, но притисокот кој постоел во дваесеттите е намален или целосно... Прочитај повеќе Чланак Сексот се менува во триесеттите – Поради овие 9 причини станува УШТЕ ПОДОБАР се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

Хороскопските знаци кои се создадени еден за друг, меѓу нив владее силна хемија

Меѓу нив владее силна хемија и често ги чека светла иднина. Водолија и Вага Овој пар на знаци е синоним за моќ. Урамнотежената Вага одлично оди со идеалистичките и решителни Водолии. Воздушните знаци лесно ќе се разберат, бидејќи имаат вродена способност да читаат и да ги разбираат туѓите чувства. Овен и Близнаци Енергичност и непредвидливост... Прочитај повеќе Чланак Хороскопските знаци кои се создадени еден за друг, меѓу нив владее силна хемија се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

ОДРЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ РИТАМ – Кое е најдоброто време од денот за вежбање?

Во денот полн со обврски често не наоѓаме доволно време за најважното, а тоа е нашето здравје. Вежбањето е едно од средствата за постигнување здраво тело здрав дух, а понекогаш ни е тешко да одредиме во кој дел од денот би можеле да вклучиме физичка активност. Дали има најдобро време од денот за вежбање? Повеќето... Прочитај повеќе Чланак ОДРЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ РИТАМ – Кое е најдоброто време од денот за вежбање? се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

Калиопи ослабе 10 килограми за два месеци: Пејачката откри што јаде, од денес многумина ќе почнат да го готват ова (ФОТО)

Нашата поп – дива Калиопи, на својот фесјбук – профил сподели кратко видео со кое откри дека ослабела 10 килограми за два месеца. Преку видеото пејачката открива дел од нејзиното мени на исхрана до кое се придржувала изминатите месеци, а истото било креирано според нејзините потреби од страна на нутриционист. Храната на видеото изгледа превкусно,... Прочитај повеќе Чланак Калиопи ослабе 10 килограми за два месеци: Пејачката откри што јаде, од денес многумина ќе почнат да го готват ова (ФОТО) се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

Конечно ќе се радуваат: Многу пари за два хороскопски знаци до 5 април

Близнаци Припадниците на овој хороскопски знак ќе уживаат во прекрасни моменти во првите денови на април. Ги очекува емотивна средба и конечно ќе уживаат во хармоничен љубовен живот. Некои од нив ги очекува и солидна добивка на игрите на среќа. Стрелец Успехот ќе им биде загарантиран, особено на професионален план. Неочекувана добивка им претстои на... Прочитај повеќе Чланак Конечно ќе се радуваат: Многу пари за два хороскопски знаци до 5 април се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...