Евтино, а максимално напумпајте го ИМУНИТЕТОТ: Јадете ги овие 5 намирници!

Погрижете се почесто да ги вклучувате во вашата исхрана!

Ако се прашувате како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, храната е еден начин. Д-р Хедер понеделник верува дека секоја храна богата со витамини и минерали е суперхрана за имунитет.

Сепак, некои намирници се издвојуваат од другите. Еве 5 намирници кои можат да го зајакнат и заштитат имунолошкиот систем.

Печурки
Печурките се познати како омилена храна илјадници години, а денес модерната наука ги разјаснила дополнителните добри својства на оваа храна и во зависност од видот може да влијае на активноста на имунитетот.

– Многу сакам и шитаке печурки, а досегашните студии покажаа дека даваат придобивки за имунолошкиот систем кој полесно ќе се бори против вирусите и клетките на ракот – заклучува тој.

Ѓумбир
Ѓумбирот има неколку силни антиинфламаторни својства, а делува и како антиоксиданс. Содржи и ѓумбир, биоактивна супстанца која се покажа како ветувачка за превенција од кардиоваскуларни болести со намалување на нивото на оксидативен стрес во крвните садови, како и воспалителни процеси во пределот на срцето. Досега, студиите покажаа дека екстрактот од ѓумбир може да спречи алкохолно заболување на црниот дроб и да спречи оштетување на црниот дроб што може да резултира од хемотерапија.

– Често им препорачувам ѓумбир на пациенти кои страдаат од гадење, надуеност или проблеми со варењето. Можете да го користите свеж или да направите чај од него.

Брокула
Неодамна многу внимание се посветува на брокулата, наводниот извор на најсилното биохемиско соединение кое ќе го поддржи здравјето на имунолошкиот систем: сулфорафан. Сам по себе, се покажа како состојка која ќе го зголеми нивото на неколку антиоксидантни компоненти. NRF-2 е една од компонентите во нашите клетки, а се нарекува и главен регулатор на антиоксиданси, што значи дека само ќе го зголеми производството на некој друг.

NRF-2 може да игра голема улога во намалувањето на воспалителните процеси забележани во неколку состојби, како што се рак, ХОББ или заболување на црниот дроб. Најдобар начин да се консумира брокулата е во сурова форма, на пример во салата, бидејќи сулфорафанот лесно се уништува при готвењето.

Лук
Не само што поради него секое јадење ќе биде повкусно, туку содржи и бројни компоненти кои го регулираат имунолошкиот состав. Студиите спроведени за лукот ја зголемуваат работата на NK клетките, типови на имунолошки клетки кои можат да ги убијат клетките на туморот или клетките кои биле нападнати од вирус. Во исто време ќе го намали холестеролот и крвниот притисок.

Тоа е добро за здравјето поради неколку други причини:

Богат е со витамин Ц, кој е корисен за заштита од настинки и внатрешни инфекции.
Тој е извор на органосулфурни соединенија (како алицин) кои имаат имуномодулаторни својства и ги ублажуваат симптомите на грип и настинка.

Некои истражувања покажаа дека лукот е одличен за контрола, но и за намалување на телесната тежина.

Лукот го подобрува изгледот на кожата бидејќи ја подобрува еластичноста на кожата и го забавува стареењето.

Прелиминарните студии покажаа дека нанесувањето на специјален лук растворлив во масти на брадавиците резултира со исчезнување на брадавиците во рок од две недели.

Куркума
Ако треба да изберете една компонента која ќе го поддржи здравјето на имунолошкиот систем, тогаш коренот од куркума. Оваа прекрасна жолта боја ја дава куркуминот, кој има многу придобивки.

го намалува нивото на холестерол и кортизол

може да спречи промени во имунолошкиот систем

го намалува отокот во зглобовите

Тој е одличен зачин за готвење, иако може да влијае на забите да пожолтат.

Бидејќи не се апсорбира добро во варењето, треба да се јаде многу за да се забележат промени во имунолошкиот состав.

Топ вести – powered by Centar.mk

  • Centar.mk
  • Vestiplus.mk
  • Biznispro.com
  • Zena.mk
Владимир Путин загуби на гласањето во Белград, победи само во Виетнам

Рускиот претседател Владимир Путин го загуби гласањето во Белград, а од сите избирачки места во странство победи само во Виетнам, беше потврдено денеска во соопштението на Руското демократско друштво (РДД), кое функционира во Србија. Руската Државна изборна комисија во понеделникот ја објави „рекордна“ победа на Владимир Путин откако беа преброени Прочитај повеќе...

Полн со минерали и витамини: Сето ова ќе го внесете во вашиот организам со само една кантичка САРДИНА

Поради високата содржина на омега-3 масни киселини, протеини, витамин Б12 и селен, сардините се многу моќни чувари на здравјето. Сардините се сметаат за една од најздравите конзервирана храна, а се многу практични за јадење за време на постот. Една порција сардина од околу 75 грама содржи прибл. Виното и маслото Прочитај повеќе...

Таравари ги повикува противкандидатите на јавна дебата за иселувањето на младите

Како што веќе најавив на неколку телевизиски настапи, следните недели до претседателските избори од 24 април, ќе ги искористам да ги ислушам и консултирам граѓаните за приоритетите како следен претседател на државата, порача на денешната прес-конференција претседтелскиот кандидат на албанската опозиција Арбен Таравари. -Рамазан е месец на рефлексија, каде со Прочитај повеќе...

Почина познат српски пејач

Српскиот фолк пејач Миле Агатоновиќ Ага почина на 17 март во Торонто на 75-годишна возраст. Од мали нозе се занимавал со музика и пеење. Во 1983 година ја отпеа својата дебитантска песна Пева ми се, игра ми се, во издание на ПГП-РТБ. Неговата хит песна Сви за Ниш му донесе Прочитај повеќе...

Сијарто: Западноевропските лидери да признаат дека нивната воена стратегија во Украина не успеа

Унгарскиот министер за надворешни работи Петер Сијарто изјави дека лидерите на западноевропските земји треба да признаат дека нивната воена стратегија во Украина е неуспешна и дека тоа создава ризик од нова светска војна. Тој на Фејсбук напиша дека ситуацијата во Европа е „критична“, и дека заканата од избувнување на светска Прочитај повеќе...

Астро предупредување: 4 знаци од Зодијакот треба да се подготват за промени во љубовта

Астролозите издадоа своевидно предупредување поради затемнувањето во Вага што се случува на 25 март. Како што изјавија, четирите знаци на Зодијакот особено ќе го почувствуваат влијанието на затемнувањето, ќе доживеат длабоки промени на љубовното поле! Овен За вас, затемнувањето ќе биде поврзано со врски, не само романтични, туку и со луѓето воопшто. Можете да ја […] Прочитај повеќе...

Џафери: Ги решаваме реалните потреби на граѓаните, со инвестиции во инфраструктурата создаваме подобри услови за живот

Премиерот Талат Џафери, денеска во рамки на посетата на Општина Боговиње, изврши увид на завршените работни активности на локалниот пат Палчиште, кој е врска на населените места со автопатот Тетово – Гостивар. Патот кој е во должина од 1.700 метри, претходно бил селски пат, а сега е проширен, тампониран и безбеден за сообраќај. Со новата […] Прочитај повеќе...

Костадиновска-Стојчевска: Се трудам да го заштитам моето семејство од партиски ботови, како жена политичарка сум повеќе на удар

„Се трудев да го заштитам семејството од сите оние партиски ботови, но не се секогаш ботови туку и лица кои и во живо знаеле да ми довикнат. Пред три години, додека шетав со моето дете, веднаш по гласањето за антикризните мерки ме плукнаа на улица“ раскажа министерката за култура, Бисера Костадиновска-Стојчевска во емисиајта „Актуел“ на […] Прочитај повеќе...

Костадиновска-Стојчевска: Никако да ги слушнеме решенијата и плановите на ВМРО-ДПМНЕ

„Никако да го слушнеме решението. Опозицијата и нивниот лидер за се имаат решение, но никако да го понудат тоа решение. А кога ќе тргне да го нуди решението е демантиран“ рече министерката за култура, Бисера Костадиновска-Стојчевска во емисијата „Актуел“ на Тера. Таа додаде дека би ѝ било срам да биде дел од политичка опција каде […] Прочитај повеќе...

Костадиновска-Стојчевска: Објектот Парк е во многу незавидна состојба и заслужува, заедно со офицерскиот дом да се реконструира

„Објектот Парк е во многу незавидна состојба и заслужува, заедно со офицерскиот дом да се реконструира. Кога општината аплицираше со приближно милион евра на вкупна вредност, целта на тие капитални дотации е да се додали сума на пари кои општината ќе ги искористи во една календарска година. Тој повик беше во февруари, до 20 декември […] Прочитај повеќе...

Ниту Apple не можеше да ги спаси – Се затвораат продавнциите на германскиот ланец за продажба на компјутери, од работа испуштени 400 луѓе

По 38 години, германскиот продавач на електроника Gravis, најпознат како партнер на Apple, ги затвора вратите. Околу 400 работници остануваат без работа. „По речиси четири децении бизнис, компанијата за продажба на компјутери, Гравис, од Берлин е пред затворање. Трговецот на електроника ќе ги затвори сите свои продавници во Германија“, потврди... Извор: BiznisPRO.com Прочитај повеќе...

Македонците се’ повеќе одат на гурбет во Хрватска, но непалците и индијците го завзедоа тронот во бројност на издадени работни дозволи

Поради големата потреба на работодавачите и недостатокот на работна сила на домашниот пазар, бројот на странски работници во Хрватска од ден на ден се зголемува, а додека лани најбројни беа оние од БиХ и Србија, од почетокот на оваа година тие биле работници од Непал. Според податоците на Министерството за... Извор: BiznisPRO.com Прочитај повеќе...

Индија сака да биде меѓу петте најдобри светски производители на чипови

Индија сака да биде меѓу петте најголеми светски производители на чипови во следните пет години, изјави денеска индискиот министер за електроника, информатичка технологија, железници и комуникации Ашвини Ваишно. Индустријата за чипови „е многу сложен пазар, а глобалните синџири на вредност и глобалните синџири на снабдување се исклучително комплицирани во сегашниот... Извор: BiznisPRO.com Прочитај повеќе...

Веројатно во јуни: Европската централна банка најавува НАМАЛУВАЊЕ НА КАМАТИТЕ

Членот на Управниот совет на Европската централна банка (ЕЦБ) Пабло Хернандез де Кос рече дека очекува намалување на каматните стапки во јуни доколку инфлацијата продолжи да се намалува со сегашното темпо. Минатонеделната објава дека ја исполнивме нашата цел да ја доведеме инфлацијата на 2 отсто е компатибилна со намалување на... Извор: BiznisPRO.com Прочитај повеќе...

Европските берзански индекси се нерамномерни, цената на нафтата порасна, цената на златото падна

Денеска европските берзански индекси се нерамномерни, американските индекси се во пад, а во исто време е забележан скок на цената на нафтата и пад на цената на златото. Индексот DAX на Франкфуртската берза денеска во 9 часот порасна на 17.955,95 поени, лондонски FTSE 100 на 7.733,25 поени, додека францускиот CAC... Извор: BiznisPRO.com Прочитај повеќе...

ЖЕНИТЕ ВО ПРЕДНОСТ: Научниците открија максимален број години колку луѓето можат да живеат

Ако сте загрижени за брзината со која се приближувате до следниот „голем“ роденден, тогаш имаме добри вести за вас. Се разбира, да наполните 25, 30 или 40 години изгледа страшно, но научниците тврдат дека ја откриле максималната возраст до која човек може да живее, а ве чекаат уште убави години. Заклучоците доаѓаат од студијата спроведена... Прочитај повеќе Извор Zena.mk. Прочитај повеќе...

Пари ќе “паѓаат од небо”: Најдобриот руски астролог вели дека овие два знака во март ќе пливаат ВО ПАРИ

Познатиот руски астролог Павел Глоба тврди дека двата знака од Зодијакот во март ќе имаат повеќе среќа од сите други кога се во прашање финансиите и парите. Имено, тој истакнува дека материјалниот аспект од нивниот живот ќе биде многу нагласен, а во позитивна смисла, во текот на првиот пролетен месец и дека може да очекуваат... Прочитај повеќе Извор Zena.mk. Прочитај повеќе...

ОГАН ВО КРЕВЕТ: Топ 10 работи кои откриваат голем љубовник

Можеби мислите дека ви е жешко во кревет, но можеби не ви оди баш најдобро. Што го прави добар љубовник? 10 карактеристики на личност која може самоуверено да каже дека е добра во кревет. Доколку се пронајдете во овие 10 работи, немате причина за грижа, пишува Крстарица. 1. Сакате да учите нови работи 2. Разигран... Прочитај повеќе Извор Zena.mk. Прочитај повеќе...

Трите хороскопски знаци кои најмногу изневеруваат на ергенски и момински забави

Жените често се повозбудени од мажите за денот на нивната венчавка. Тие му придаваат важност на секој детал, дури и на чиновите што доаѓаат пред самиот ден на свадбата. При нивното организирање се одлучува дали тоа ќе биде помирна опција или на пример одење во клуб, изнајмување простор и слично, а често на овие прослави... Прочитај повеќе Извор Zena.mk. Прочитај повеќе...

Четири хороскопски знаци кои ќе пливаат во пари овој март!

Еве четири хороскопски знаци со оптимистички финансиски изгледи за март 2024 година: Бик: Поединците Бик може да најдат профитабилни можности во стабилни инвестиции или потфати со недвижнини во текот на март 2024 година. Нивната практична природа и решителност може да доведат до значителни финансиски придобивки. Лав: Лавовите може силно да блеснат во нивните кариери во... Прочитај повеќе Извор Zena.mk. Прочитај повеќе...