Евтино, а максимално напумпајте го ИМУНИТЕТОТ: Јадете ги овие 5 намирници!

Погрижете се почесто да ги вклучувате во вашата исхрана!

Ако се прашувате како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, храната е еден начин. Д-р Хедер понеделник верува дека секоја храна богата со витамини и минерали е суперхрана за имунитет.

Сепак, некои намирници се издвојуваат од другите. Еве 5 намирници кои можат да го зајакнат и заштитат имунолошкиот систем.

Печурки
Печурките се познати како омилена храна илјадници години, а денес модерната наука ги разјаснила дополнителните добри својства на оваа храна и во зависност од видот може да влијае на активноста на имунитетот.

– Многу сакам и шитаке печурки, а досегашните студии покажаа дека даваат придобивки за имунолошкиот систем кој полесно ќе се бори против вирусите и клетките на ракот – заклучува тој.

Ѓумбир
Ѓумбирот има неколку силни антиинфламаторни својства, а делува и како антиоксиданс. Содржи и ѓумбир, биоактивна супстанца која се покажа како ветувачка за превенција од кардиоваскуларни болести со намалување на нивото на оксидативен стрес во крвните садови, како и воспалителни процеси во пределот на срцето. Досега, студиите покажаа дека екстрактот од ѓумбир може да спречи алкохолно заболување на црниот дроб и да спречи оштетување на црниот дроб што може да резултира од хемотерапија.

– Често им препорачувам ѓумбир на пациенти кои страдаат од гадење, надуеност или проблеми со варењето. Можете да го користите свеж или да направите чај од него.

Брокула
Неодамна многу внимание се посветува на брокулата, наводниот извор на најсилното биохемиско соединение кое ќе го поддржи здравјето на имунолошкиот систем: сулфорафан. Сам по себе, се покажа како состојка која ќе го зголеми нивото на неколку антиоксидантни компоненти. NRF-2 е една од компонентите во нашите клетки, а се нарекува и главен регулатор на антиоксиданси, што значи дека само ќе го зголеми производството на некој друг.

NRF-2 може да игра голема улога во намалувањето на воспалителните процеси забележани во неколку состојби, како што се рак, ХОББ или заболување на црниот дроб. Најдобар начин да се консумира брокулата е во сурова форма, на пример во салата, бидејќи сулфорафанот лесно се уништува при готвењето.

Лук
Не само што поради него секое јадење ќе биде повкусно, туку содржи и бројни компоненти кои го регулираат имунолошкиот состав. Студиите спроведени за лукот ја зголемуваат работата на NK клетките, типови на имунолошки клетки кои можат да ги убијат клетките на туморот или клетките кои биле нападнати од вирус. Во исто време ќе го намали холестеролот и крвниот притисок.

Тоа е добро за здравјето поради неколку други причини:

Богат е со витамин Ц, кој е корисен за заштита од настинки и внатрешни инфекции.
Тој е извор на органосулфурни соединенија (како алицин) кои имаат имуномодулаторни својства и ги ублажуваат симптомите на грип и настинка.

Некои истражувања покажаа дека лукот е одличен за контрола, но и за намалување на телесната тежина.

Лукот го подобрува изгледот на кожата бидејќи ја подобрува еластичноста на кожата и го забавува стареењето.

Прелиминарните студии покажаа дека нанесувањето на специјален лук растворлив во масти на брадавиците резултира со исчезнување на брадавиците во рок од две недели.

Куркума
Ако треба да изберете една компонента која ќе го поддржи здравјето на имунолошкиот систем, тогаш коренот од куркума. Оваа прекрасна жолта боја ја дава куркуминот, кој има многу придобивки.

го намалува нивото на холестерол и кортизол

може да спречи промени во имунолошкиот систем

го намалува отокот во зглобовите

Тој е одличен зачин за готвење, иако може да влијае на забите да пожолтат.

Бидејќи не се апсорбира добро во варењето, треба да се јаде многу за да се забележат промени во имунолошкиот состав.

Топ вести – powered by Centar.mk

  • Centar.mk
  • Vestiplus.mk
  • Biznispro.com
  • Zena.mk
Познат готвач откри зошто јајцата не треба да се чуваат во фрижидер

Популарниот британски готвач Џејмс Мартин советува да не се чуваат јајца во фрижидер бидејќи, како што вели, тоа влијае на нивниот вкус. „Причината е тоа што јајцата го „собираат“ мирисот на друга храна во фрижидерот, што може да влијае на нивниот вкус“, објасни тој. Лушпата од јајцето е порозна, па... Прочитај повеќе...

Самир Бехариќ, Балкан Форум: Не постои подобра алтернатива од ЕУ

„Можеби во овие земји има приврзаници на Русија, но сепак тие не одат таму и не мигрираат таму, туку избираат западни земји каде го продолжуваат образованието, работат и ги ценат западните вредности каде се почитуваат човековите права, вредностите, заштитата и правата на секој граѓанин. Ако нашите земји не се приклучат... Прочитај повеќе...

Mеѓународниот семинар на ЦИВИЛ за борба против дезинформациите почнува во понеделник, пријавувањето за учество завршува утре

Во понеделник, 5 декември, во 9:30 часот, во хотел Сити Парк. започнува семинарот на  Цивил, „Отпорно новинарство во борба против дезинформациите и пропагандата“, во партнерство со Youth4Media (Y4M) од Германија подготви навистина богата и динамична програма на семинарот, што е дел од првото издание на Меѓународната недела на новинарството отпорно... Прочитај повеќе...

Ковачевски: Обезбедуваме сигурна средина за жената

За родово базирано насилство говориме цела година, говориме секој ноември во месецот на активизмот и говориме кога ќе прочитаме полициски билтен или новинарски натпис, но оваа Влада не се задржува само на говорењето, рече премиерот Димитар Ковачевски во обраќањето на регионалната консултација за родова еднаквост. -Јас како прв во извршната... Прочитај повеќе...

Изгореа мазда и уште еден мерцедес во Скопје

Денеска (02.12.2022) во СВР Скопје било пријавено дека во 01.20 часот на ул.„Антон Попов“ настанал пожар во патничко возило „мазда“ со скопски регистарски ознаки, сопственост на М.П.(44) од Скопје. Повредени лица нема. Увид бил извршен. Денеска (02.12.2022) во СВР Скопје било пријавено дека во 03.10 часот на ул.„Фуштанска“ настанал пожар... Прочитај повеќе...

Трагедија! „Цел час го реанимирале, но не можеле да го спасат“ – Ненадејно почина Виктор(42)

Виктор во минатото беше дел од групата „Фантазија“ со која го сними хитот „Земја пресвета“. Неофицијално, починал од мозочен удар. Како што раскажаа негови колеги, најпрвин се пожалил на болки во вратот, а потоа и во главата. Виктор Барбутов, вокалистот на „Амајлија бенд“ починал утринава на 43-годишна возраст, откако синоќа... Прочитај повеќе...

Самир Бехариќ, Балкан Форум: Не постои подобра алтернатива од ЕУ

„Можеби во овие земји има приврзаници на Русија, но сепак тие не одат таму и не мигрираат таму, туку избираат западни земји каде го продолжуваат образованието, работат и ги ценат западните вредности каде се почитуваат човековите права, вредностите, заштитата и правата на секој граѓанин. Ако нашите земји не се приклучат... Прочитај повеќе...

Mеѓународниот семинар на ЦИВИЛ за борба против дезинформациите почнува во понеделник, пријавувањето за учество завршува утре

Во понеделник, 5 декември, во 9:30 часот, во хотел Сити Парк. започнува семинарот на  Цивил, „Отпорно новинарство во борба против дезинформациите и пропагандата“, во партнерство со Youth4Media (Y4M) од Германија подготви навистина богата и динамична програма на семинарот, што е дел од првото издание на Меѓународната недела на новинарството отпорно... Прочитај повеќе...

Ковачевски: Обезбедуваме сигурна средина за жената

За родово базирано насилство говориме цела година, говориме секој ноември во месецот на активизмот и говориме кога ќе прочитаме полициски билтен или новинарски натпис, но оваа Влада не се задржува само на говорењето, рече премиерот Димитар Ковачевски во обраќањето на регионалната консултација за родова еднаквост. -Јас како прв во извршната... Прочитај повеќе...

Скопје, деструктивниот гнев на „смртно“ ранетите

Пишува: НЕНАД ЈОВАНОВИЌ Се сеќавате како луѓето „масовно“ велеа пред локалните избори кога Шилегов беше градоначалник на Скопје (?): „па можно ли е толку да не си го сака својот град“ или, ако ја додефинираме приказната: „вмроовците“ отсекогаш велеа за време на локалните избори дека тие се „вистинските застапници на... Прочитај повеќе...

Спроведување на Меморандумот за соработка меѓу Народната банка и ДКСК: Започна серијата обуки

Во рамките на Меморандумот за соработка помеѓу Народната банка и Државната комисија за спречување на корупцијата (ДКСК), којшто беше склучен оваа година, започна првата серија предавања од страна на ДКСК за вработените во Народната банка. За претседателката на Државната комисија за спречување на корупцијата, Билјана Ивановска, Народната банка е пример на институција со висок интегритет, […] The post Спроведување на Меморандумот за соработка меѓу Народната банка и ДКСК: Започна серијата обуки appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Макпетрол: Цените на природен гас и метан за декември намалени

Согласно договорот помеѓу „Макпетрол“ АД Скопје и „Гаспром експорт“, како и движењето на цената на природниот гас на светските берзи, „Макпетрол“ АД Скопје ги известува своите потрошувачи и пошироката јавност дека цената на природниот гас за месец декември ќе се намали за 100 евра за 1000 нормални метри кубни, во однос на цената за месец […] The post Макпетрол: Цените на природен гас и метан за декември намалени appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Се укинува прогресивното оданочувања, Хонорарците нема да плаќаат повеќе од 10% данок

Се укинува прогресивното оданочувања, не се предвидуваат нови даноци, данокот на личен доход останува со единствена стапка од 10 проценти и нема да се оданочуваат каматите на депозитите на штедни влогови, изјави премиерот Димитар Ковачевски. Тој рече дека почнува да се имплементуира даночната реформа од 1 јануари. – Зборот праведност е клучен во даночната реформа. […] The post Се укинува прогресивното оданочувања, Хонорарците нема да плаќаат повеќе од 10% данок appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Викенд без ддв за прехранбени производи за време на празници

Владата на прес конференција поврзана со новата даночна политика најави враќање на мерката Викенд без ДДВ која успешно помина за време на корона кризата. Според министерот Бесими оваа мерка би се вовела неколку пати годишно за време на празници и би важела за прехранбени производи. The post Викенд без ддв за прехранбени производи за време на празници appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Ќе се зголеми данокот за ајкулски перки, кит, месо од делфин, тартуфи, морски кучиња и морски мачки…

Со новите даночни решенија Владата одлучи на луксузните прехранбени производи да им го зголеми данокот од 5 на 10 проценти. 5 проценти е данокот за ајкулски перки, кит, месо од делфин, тартуфи, морски кучиња и морски мачки, соопшти министерот Бесими и најави зголемување на данокот за овие луксузни производи. Сепак, нема да има зголемување на […] The post Ќе се зголеми данокот за ајкулски перки, кит, месо од делфин, тартуфи, морски кучиња и морски мачки… appeared first on BiznisPRO. Прочитај повеќе...

Еве што се случува во телото на жената за време на ПМС: Хормоните се главни виновници за се

Најголема улога во женското репродуктивно здравје имаат хормоните кои регулираат голем број процеси во организмот. Така, под влијание на хормоните може да се забележат одредени појави во телото на жената во текот на менструалниот циклус, како физички така и емоционално. Покрај тоа што главните симптоми на менструацијата се болни грчеви во стомакот, најверојатно жената ќе... Прочитај повеќе Чланак Еве што се случува во телото на жената за време на ПМС: Хормоните се главни виновници за се се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

СТАНЕТЕ КРАЛИЦА НА ФЛЕРТОТ, А ЕВЕ И КАКО – Седум трикови за заведување на кои мажите никогаш не можат да одолеат

Ако мислите дека физичкиот изглед е главниот фактор за успешно флертување, вие сте осудени на неуспех. Самодовербата и шармот се поважни од физичкиот изглед. Изгледот е, да не се лажеме, важен, но без шарм и уште неколку ситници е недоволен за успешно заведување. Секако, секој има своја тактика за заведување, но постојат одредени испробани трикови... Прочитај повеќе Чланак СТАНЕТЕ КРАЛИЦА НА ФЛЕРТОТ, А ЕВЕ И КАКО – Седум трикови за заведување на кои мажите никогаш не можат да одолеат се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

Не сте сигурни дали тој е вистинскиот? – Овие 5 прашања треба да си ги поставите по три месеци врска

Бидете искрени со себе бидејќи од тоа зависи иднината на вашата врска. Откако ќе поминат првичниот занес и огномет од емоции, секоја врска достигнува точка на прекршување. Тогаш е време да се преиспитате себеси и вашите чувства и да одлучите дали врската има иднина или не. Сосема е нормално дека во одредени ситуации нема да... Прочитај повеќе Чланак Не сте сигурни дали тој е вистинскиот? – Овие 5 прашања треба да си ги поставите по три месеци врска се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

ШОК истражување: Еве дали КАФЕТО ГИ НАМАЛУВА ГРАДИТЕ

Според истражувањето на експертите од Универзитетот Лунд во Шведска, три шолји кафе дневно и тоа како влијае на здравјето на жените. Беа анкетирани 300 жени и таа студија покажа дека три шолји кафе можат да ги намалат женските гради, а процентот на намалување би се зголемил со секоја консумирана доза. Тие рекоа дека постои јасна... Прочитај повеќе Чланак ШОК истражување: Еве дали КАФЕТО ГИ НАМАЛУВА ГРАДИТЕ се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

5 работи што треба да ги правите кога се чувствувате осамено: Започнете со пуштање музика

Осаменоста е вообичаено чувство, но има чекори што можете да ги преземете за да се чувствувате подобро. Слушањето музика, викањето пријатели, шетањето надвор и други активности може да го намалат ова непријатно чувство. Долгорочната осаменост може да ве исцрпи емоционално, правејќи го животот да изгледа потежок отколку што навистина е. Запомнете дека осаменоста не е... Прочитај повеќе Чланак 5 работи што треба да ги правите кога се чувствувате осамено: Започнете со пуштање музика се појављује прво на Zena.mk. Прочитај повеќе...

Generated by Feedzy